肩こり体操には横開き体操と筋力アップ

まず、今回の肩こり体操の基本姿勢についてです。
今回の肩こり体操の基本姿勢は、背筋を真っ直ぐ伸ばし、良い姿勢で行います。
これらをきちんと守って行うなら立って行っても座って行ってもどちらでもかまいません。

１：ゆっくりと息を吸いながら両腕を肩と同じ高さになるまで上げていきます。

２：その状態で、５秒から１０秒ほどキープします。

３：５秒から１０秒経ったら、ゆっくりと息を吐きながら両腕を元の状態に戻していきます。

これら１から３の肩こり体操を１セットとして２０セット行うようにしてください。

注意：肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので肩こり体操を行う前に専門医に必ずご相談の上、この肩こり体操を行うようにしてください。（症状例：腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など）