肩こり体操には肩首ストレッチ体操

では、さっそく今回の肩こり体操をご紹介いたします。
今回の肩こり体操は座って行っても立って行ってもどちらでもかまいません。
皆さんがらくな方をお選びください。
ただ、肩こり体操を行う際は背筋を伸ばし姿勢を正すようにしてください。

１：両手を頭の後ろに回し、手を組みます。

２：そして、軽く前へ頭を倒し首をゆっくりストレッチします。
＊首に痛みが走るようならすぐに中止するか、少しストレッチを緩めるようにしてください。

３：その状態で１０〜１５秒ほどキープします。

４：次に、頭の後ろで組んでいた腕を解き頭をゆっくりと後ろへ倒し首の前を伸ばすようにします。

５：その状態で１０〜１５秒ほどキープします。

これら１から５の肩こり体操を一日５から１０回程度行うようにしてください。

＊注意：この肩こり体操を行うことにより、首に痛みが起こったりめまいや吐き気・手などのしびれが起こるようなら、症状を悪化させる恐れがありますので、すぐにこの肩こり体操を中止するようにしてください。
また、専門医への受診をお勧めします。