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腰痛体操には腰・背中ストレッチ前屈体操 肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法

肩こりや腰痛の原因・解消法・体操・ストレッチなどを解りやすく解説しています。

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腰痛体操には腰・背中ストレッチ前屈体操

前回の腰痛体操では、腰椎椎間板ヘルニアに効果的な体操であるマッケンジー・エクササイズについてお伝えしました。
今回の腰痛体操では、腰と背中を簡単にストレッチする体操をお伝えしようかと思います。

今回の腰痛体操は腰痛の予防法でもあり、すごく簡単で気持ちいい体操なので是非行ってみてください。

それでは、さっそく腰痛体操を始めていくことにしましょう。
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1:まず、両足を伸ばした状態で床に座ります。

2:次に、痛みが出るところまでゆっくりと足のつま先を触るような感じで身体を前屈させていきます。

3:痛みが出たところから5度から10度身体を起こします。

4:その状態で10秒ほどキープします。

これら1から4の腰痛体操を1セットとして10セット行うようにしてください。

*注意:今回の腰痛体操は腰骨の後湾を助長する可能性が高く、腰椎椎間板ヘルニアの方はこの腰痛体操を行うことにより、症状をさらに悪化させてしまう恐れがありますので、専門医にご相談の上この腰痛体操を行うようにしてください。

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[ 2008/01/23 20:03 ] 腰痛体操 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

ヒロ

Author:ヒロ
肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法へようこそ♪

はじめまして~(^▽^)/
カイロプラクティックを専門に整骨院にて治療を行っているカイロプラクターのヒロです。

肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法では、普段の肩こり・腰痛治療日記や肩こり・腰痛体操、肩こり・腰痛解消法などをわかりやすくご紹介しています。

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