腰痛体操には腰捻り体操　肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法

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前回の腰痛体操では、お辞儀体操をお伝えしました。
今回の腰痛体操では、腰をひねる体操についてお伝えしていこうかと思います。

この腰痛体操を行うことにより、腰が軽くストレッチされてとても効果的で心地いいものですので、是非行ってみてください。

では、さっそく始めていくことにしましょう。

1：まず、仰向け（上向き）で寝ます。

2：次に、両膝を立て膝します。

3：両腕は左右に広げ、手の平は床につけます。

4：両膝を股関節９０度、膝関節９０度くらいになるように、ゆっくりと浮かしていきます。

ここまでが、今回の腰痛体操の基本姿勢です。