肩こり体操には腕回し体操

1：基本姿勢から両腕伸ばした状態で、肩と同じ高さになるように横に広げます。
＊ 五十肩の方は痛みの出たところから１０ｃｍくらい下げて行ってください。

2：１の状態から肩を支点として腕を小さく前に１０回ほど回します。

3：次に、２と同じように腕を後ろに１０回ほど回します。

これら１から３の肩こり体操を１セットとして、３０セット行うようにしてください。

注意：肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので肩こり体操を行う前に専門医に必ずご相談の上、この肩こり体操を行うようにしてください。（症状例：腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など）
ただし、五十肩の方には効果的ですが、この肩こり体操を行っていて肩や腕に痛みが出た場合はすぐに中断するようにしてください。