腰痛体操には腰上げパワーアップ体操

前回の腰痛体操では、腰上げ体操をお伝えしました。
今回の腰痛体操は前回の腰上げ体操をさらに効果的に行う体操をお伝え
します。
とはいっても実は、ほとんど前回の腰痛体操と同じなのですが・・・。
でも前回のよう伝いそうよりも筋肉に多く負荷かけますので効果は今回の腰痛体操のほうがより効果的です。

では、さっそく始めていきましょう。

1：まず仰向け（上向き）で寝ます。

2：足を肩幅くらいに開きます。
両手は伸ばし手のひらを床につけて身体の横に置きます。

ここまでが基本姿勢です。