腰痛体操には腰上げ体操　肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法

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前回の腰痛体操では、さらに効果的に行うための腹筋の筋力アップ体操をお伝えしました。
今回は、腰の筋肉はもちろんのこと、腰痛の原因ともなりえる背筋群を鍛える腰痛体操をお伝えしようかと思います。
また腹筋のストレッチにもなりますので、腰痛の方にはさらに効果的な体操ですので是非行ってみてください。

それでは、さっそく始めていきましょう。

1：まず仰向け（上向き）で寝ます。

2：足を肩幅くらいに開き、立て膝をします。
両手は伸ばし手のひらを床につけて身体の横に置きます。

ここまでが基本姿勢です。