腰痛体操で腹筋の筋力アップ体操

3：次に、ゆっくりとおへそを見るような感じで頭から肩甲骨の下くらいまで持ち上げます。
＊このとき真っ直ぐ持ち上げるようにして下さい。

4：その状態のまま５秒ほどキープします。

5：そして、ゆっくりと頭を元の位置に戻し５秒ほど休みます。

これら1から5を1セットとして、１０セット行って下さい。

注意：今回の腰痛体操は前回の腰痛体操と比べ首に負担がかかりますので、頚椎症の方は専門医にご相談の上行うようにしてください。