腰痛体操と腹筋の筋力アップ　肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

前回の腰痛体操では、ギックリ腰解消体操をお伝えしました。
今回は、腰痛の原因の一つである腹筋に対しての腰痛体操をお伝えします。

その前に簡単にですけど、腹筋が何故腰痛と関係しているのかお話します。
もともと腰の骨（腰椎）はお腹の圧力（腹圧）で安定を保っています。
お腹の圧力は腹筋（腹直筋・左右の側腹筋）・背筋群の筋力によって一定に保たれています。
そして、腹筋や背筋群の筋肉が弱くなるとお腹の圧力は下がってしまい、腰の骨を支えきれなくなってしまいます。
その結果、腰痛になってしまうのです！！

なので、これから腹筋の筋力を高める体操をしていきましょう。
まったくしんどくないので是非行ってみてください。

1：まず、仰向け（上向き）で寝ます。

2：そして、９０度になるように立て膝をし、手は身体の横に置き手のひらを床につけるようにします。

ここまでが基本姿勢です。