FC2ブログ

肩こり解消法とバランスボールで肩腕ストレッチ 肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法

肩こりや腰痛の原因・解消法・体操・ストレッチなどを解りやすく解説しています。

ホーム > スポンサー広告 > 肩こり解消法とバランスボールで肩腕ストレッチホーム > 肩こり解消法 > 肩こり解消法とバランスボールで肩腕ストレッチ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

肩こり解消法とバランスボールで肩腕ストレッチ

前々回の肩こり解消法では、肩こり解消のためのバランスボールを使ったストレッチをお伝えしました。
今回もバランスボールを使った肩こり解消法をお伝えします。

今回のエクササイズは、肩から腕にかけてストレッチができてすごく気持ちがいいものですので是非この肩こり解消法を行ってみてください。
にほんブログ村 病気ブログ 首・肩・背中・腰の病気へ

1:まず、真っ直ぐに立ち両腕と身体が90度になるように両腕をしっかりと前へ伸ばしバランスボールを持ちます。

2:そして、その状態で腕が交差するような感じで、バランスボールを時計方向へゆっくりと回し、限界まで回したら10秒から15秒キープします。

3:ゆっくりと元の位置に戻します。

4:今度は、腕が交差するような感じで、バランスボールを反時計方向へゆっくりと回し、限界まで回したら10秒から15秒キープします。

5:そしてまた、ゆっくりと元の位置に戻します。

この2~5の肩こり解消エクササイズを1セットとして5セット繰り返し行います。

注意:肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので体操を行う前に専門医に必ずご相談の上、この肩こり解消法を行うようにしてください。(症状例:五十肩・腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など)

にほんブログ村 病気ブログ 首・肩・背中・腰の病気へ
スポンサーサイト
[ 2007/11/20 23:49 ] 肩こり解消法 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する
ブックマーク
Yahoo!ブックマークに登録
Add to Google
スポンサードリンク
プロフィール

ヒロ

Author:ヒロ
肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法へようこそ♪

はじめまして~(^▽^)/
カイロプラクティックを専門に整骨院にて治療を行っているカイロプラクターのヒロです。

肩こり 腰痛 体操 と 肩こり 腰痛 解消法では、普段の肩こり・腰痛治療日記や肩こり・腰痛体操、肩こり・腰痛解消法などをわかりやすくご紹介しています。

最近のトラックバック
ユーザータグ


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。